年龄和身体状态，一直都是制约人们最大的问题，随着年龄的增长，肌肉会开始慢慢的萎缩或是退化，皮肤也会变得松弛，没有弹性，就连基础代谢也会变慢，身体的各项机能都在逐渐退化，这些都是无法改变的事实，但“生命在于运动”我们可以尽量让身体始终保持在最佳状态，而Bill Grant就是在众多运动爱好者中的一位，喜欢用运动来填满闲暇时光，同时用运动的方式来保持健康。

头发已经花白，脸上也多了许多皱纹，但随随便便做一个弯举，就能感受到强壮的肱二头肌，甚至如今的肌肉围度和力量，还要超越许多年轻人，最让人难以置信的是，他如今已经74岁了，不仅身体状态非常好，而且心态更好，喜欢跟年轻人接触，一定要跟社会同步，经常在社交网站上分享自己的生活，让更多的人感受到运动的快乐。

很多人都认为年龄大了，应该做一些舒缓和节奏慢的运动，甚至是减少力量训练，其实力量训练是每个年龄段，最不能舍弃的运动，随着年龄的增长，力量本来就会下降，随着力量的下降，肌肉也会慢慢流失，皮肤松垮，不紧致，甚至骨骼也会变得脆弱，所以适当的力量训练更重要，同时保证健康的饮食计划，让身体吸收足够多的营养，才是一个健康的开始。

其实他在年轻的时候可是一位健美冠军，9岁时，他就开始进行训练了，那时他的初衷只是为了让自己不受欺负，14岁正式接触系统训练，当时条件有限，只能在地下室训练，里面只有一些卡车齿轮和木制工具，就是在这种艰苦的条件下，打造出了一身巨兽般的肌肉，1974年，他获得了“世界先生”和“国际先生”的第一名，喜欢他的人，都喜欢称他为“钢铁之躯”。

健身很多人都会去做，但真正健美并没有太多人关注，大多数人都会认为肌肉练得太过发达，影响美观，失去了正常比例，而他认为健美是一种艺术，不是野蛮的举起重物，他如今肌肉围度和状态虽然不如当年，但多年的运动生涯，让他适中保持着良好的运动习惯，身上的每一块肌肉依然很精致。

他认为运动是一直要坚持的事情，即便是力量会逐渐下降，组数和数量不再多，但也要一直要坚持下去，不仅仅是健康的问题，而且运动能让精神状态变得更好，他用实际行动感染着身边的每一个人，即便是在闲暇的时光里，他也会叫上儿子一起来训练，用照片的形式，记录每一个美好的瞬间。